Skip to content

أطعمة

Tayyibat · Khabaith

القائمة التي علّمها الدكتور العوضي: الأطعمة المُفضّلة لخفّتها على الهضم، وتلك التي تُعدّ أثقل على الجسم.

الطيبات

للتفضيل

خبز وحبوب ودرنات

  • 🍚أرز
  • 🌾فريك
  • 🌽ذرة
  • 🥔بطاطس
  • 🍠بطاطا حلوة
  • 🎃قرع
  • 🥔قلقاس
  • 🍄فطر
  • 🍞خبز كامل

دهون ومنتجات ألبان

  • 🫒زيت زيتون
  • 🧈زبدة
  • 🧈سمن بلدي
  • 🥛قشطة
  • 🧀شيدر
  • 🧀موزاريلا
  • 🧀بارميزان

لحوم وأسماك

  • 🐑ضأن
  • 🥩لحم بقري
  • 🦬بيسون
  • 🥩كندوز
  • 🍖لحم مفروم
  • 🕊️حمام
  • 🐦سمان
  • 🐇أرنب
  • 🐟سمك بحر
  • 🦀كابوريا

فواكه مسموح بها

  • 🍎تفاح
  • 🍐كمثرى
  • 🥭مانجو
  • 🍓فراولة
  • 🥝كيوي
  • 🫐توت أزرق
  • 🫐توت أحمر
  • 🍎رمان
  • 🍐جوافة
  • 🍑كاكا
  • 🍌موز
  • 🍇عنب
  • 🌴تمر
  • 🍑تين
  • 🍑برقوق مجفّف

حلويات ومنكّهات

  • 🍯عسل
  • 🍫شوكولاتة
  • 🥜طحينة
  • 🍰حلاوة
  • 🌻بذر شمس
  • قهوة
  • 🍵شاي أخضر
  • 🫒زيتون
  • 🍋ليمون مخلل
  • 🧂ملح
  • 🌿كمّون
  • 🌿قرفة
  • 🌿هيل
  • 🌶️فلفل أسود
  • 🍃ورق غار
  • 🌿سمّاق
  • 🌶️بابريكا
  • 🌸زعفران
  • 🥜لوز
  • 🌰صنوبر
  • 🍶خل القصب

الخبائث

للتجنّب

دقيق أبيض ومخبوزات

  • 🥖خبز أبيض
  • 🥐كرواسون
  • 🍰كعك
  • 🍪بسكويت
  • 🍕بيتزا
  • 🍝مكرونة

ألبان وبيض

  • 🥚بيض
  • 🥛حليب
  • 🥣زبادي

دواجن وبحريات مستزرعة

  • 🍗دجاج
  • 🦃ديك رومي
  • 🦆بط
  • 🦐جمبري
  • 🦑كاليماري

خضروات نيئة وبقوليات

  • 🥒خيار
  • 🥬خس
  • 🥬سبانخ
  • 🫘عدس
  • 🫘حمص
  • 🫘فول

فواكه يُنصح بتجنّبها

  • 🍉بطيخ
  • 🍈شمام
  • 🥑أفوكادو

مشروبات

  • 🥤مشروب غازي

تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.