إحدى عشرة قاعدة

القواعد الإحدى عشرة الأساسية

1. 01

   لا تأكل إلا عند جوع حقيقي. لا مواعيد ثابتة.

2. 02

   كُل حتى الشبع ثم توقّف. لا حساب للسعرات أو الحصص.

3. 03

   بروتين حيواني كل يومين. اترك دائماً يوم راحة هضمية بين كل يومي بروتين.

4. 04

   اللحم البقري والبيسون مرة واحدة في الأسبوع. يُسلَق أولاً ثم يُحمَّر في السمن البلدي.

5. 05

   الضأن أكثر مرونة: حتى مرتين في الأسبوع. السمك أفضل مشوياً. تجنّب الجمبري والكاليماري.

6. 06

   كل الفواكه المسموح بها عدا البطيخ والشمام. الرمان والتين الشوكي عصيراً مصفّى.

7. 07

   المخلّلات باعتدال. الزيتون والليمون المخلّل بكميات معقولة.

8. 08

   البسبوسة من محلات الحلويات التجارية فقط؛ نسخ المنزل تحتوي بيضاً وحليباً.

9. 09

   اتباع النظام يُنظّم مشكلات الحموضة بشكل طبيعي وفق مبادئه.

10. 10

    اشرب الماء عند العطش فقط. لا حصة يومية إلزامية.

11. 11

    من اثنين إلى ثلاثة عناصر في الوجبة. خفّف الحِمل الهضمي.

تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.