صحتينصحة وتغذية للعالم العربي
صحتين هو المرجع العربي للصحة والتغذية. نبدأ من نظام الطيِّبات للدكتور ضياء العوضي، أكثر الأنظمة الغذائية دراسةً في العالم العربي، ونمتد إلى مواضيع غذائية وصحية أوسع لمجتمعنا.
Dr. Diaa Al-Din Shalaby Mohamed Al-Awadi
أدوات تعمل لأجلك في دقيقتين
أدوات تفاعلية مجانية بلا بريد، نتائج قابلة للمشاركة على واتساب.
المنهجيَّات التي نُغطِّيها
منهج غذائي شامل: قاعدة الساعتين بين الوجبات، تصنيف الطيبات والخبائث، طريقة اللحم الرسمية. أكثر من 50 وصفة مُصدَّقة، 5 أدلَّة طويلة، خطة 7 أيام، محور رمضان، مقارنات الكيتو والصيام المتقطِّع.
غذاؤك دواؤك ودواؤك في غذائك
« طعامك دواؤك. »
Dr. Diaa Al-Awadi
أحدث من المدوَّنة
كل المدوَّنة ←guide
من التنقُّل بين الوجبات إلى نسيان سلق اللحم البقري، هذه الأخطاء الخمسة تُحبِط تسعة من كل عشرة مبتدئين، وكيف تتجنَّبها من اليوم الأوَّل.
method
ساعتان هي المدة الدقيقة لدورة هرمونية هضمية واحدة: الإنسولين يرتفع وينخفض، الجاسترين والهيستامين يبلغان الذروة، ثم يعود الجلوكاجون وهرمون النمو. الأكل قبلها يُصفِّر الدورة، والأكل بعدها لا يُغيِّر شيئاً.
context
ضأن العيد مناسبة سنوية تستوجب معرفة دقيقة لكل قطعة وأي طبق تدخل فيه. يُحلِّل هذا الدليل الذبيحة كاملة إلى وصفات طيِّبية لكل جزء، مع التوقيت لـ50 إلى 100 ضيف.
كيِّف وفق بلدك
كل الدول ←