Skip to content
Sehtin · صحتين

طيِّب (مسموح)·حبوب ونشويات

فريك

فريك مُصنَّف ضمن الطيِّبات في نظام الطيِّبات، في مجموعة حبوب ونشويات. يعتبره الإطار الذي طوَّره الدكتور ضياء العوضي من بين الأطعمة المتوافقة مع قاعدة الهضم لساعتين والمنطق الغذائي العام للنظام.

وصفات تستخدم هذا المُكوِّن

أطعمة ذات صلة

أرزبرغلشعير كاملذرةخبز كاملكسكس قمح كامل (تقليد مغربي)

المؤشر والحمل الجلايسيمي

المؤشر

43

منخفض

الحمل لـ 150 g

13

متوسط

قمح يُحصد أخضر: نشا أقل نضجًا، فالارتفاع أبطأ.

يُقاس المؤشر على الطعام منفردًا وعلى الريق. وفي وجبة كاملة يبسط البروتين والدهن المنحنى بوضوح.

انظر الجدول الكامل لواحد وثلاثين طعامًا

أسئلة متكرِّرة

هل فريك طيِّب أم خبيث؟

فريك مُصنَّف طيِّب (مسموح) في نظام الطيِّبات للدكتور ضياء العوضي.

ما المؤشر الجلايسيمي لـفريك؟

فريك مؤشره الجلايسيمي نحو 43، وحمله الجلايسيمي 13 لحصة 150 غرامًا. ويُقاس المؤشر على الطعام منفردًا وعلى الريق؛ وفي وجبة كاملة يبسط البروتين والدهن المنحنى بوضوح.

تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.