7-daagsplan
Tayyibat 7-daags maaltijdplan : klaar om te koken
Een afdrukbaar 7-daags plan dat elke Tayyibat-principe respecteert: afwisseling eiwit-rustdag, tweeurige regel, alleen tayyibat-voedsel, officiële rundvleesmethode. Elke maaltijd is klikbaar naar het volledige recept.
Day 1
Maandag
Ontbijt
8 min
Toast met tahin en honing
Lunch
105 min
Rundvlees met witte rijst
Avondmaal
42 min
Romige champignonsoep
Noot : Open de week met een schone eiwitdag. De bouillon van de lunch is morgen herbruikbaar.
Day 2
Dinsdag
Ontbijt
5 min
Room met honing en dadels
Lunch
47 min
Pompoen-botersoep
Avondmaal
50 min
In ghee geroosterde zoete aardappel
Noot : Rustdag, geen eiwit, focus op trage koolhydraten en boter voor hormonale balans.
Day 3
Woensdag
Ontbijt
8 min
Toast met kaas en jam
Lunch
110 min
Lamsvlees met freekeh
Avondmaal
250 min
Heldere bottenbouillon
Noot : Lamdag, de freekehvulling draagt het rokerige systeemkenmerk.
Day 4
Donderdag
Ontbijt
8 min
Toast met vijgen en tahin
Lunch
17 min
Champignons op toast
Avondmaal
8 min
Bessen-roomkom
Noot : Halverweek rustdag om vetreserves op te bouwen voor vrijdag.
Day 5
Vrijdag
Ontbijt
8 min
Toast met room en honing
Lunch
150 min
Egyptische fattah
Avondmaal
47 min
Vis-rijstsoep
Noot : Vrijdag feestdag, de Egyptische fattah is het centrale gerecht.
Day 6
Zaterdag
Ontbijt
8 min
Toast met boter en olijven
Lunch
135 min
Saoedische kabsa met rundvlees
Avondmaal
35 min
Romige maïssoep
Noot : Golfregio dag met de Saoedische kabsa, koninkrijk van saffraan en kardemom.
Day 7
Zondag
Ontbijt
8 min
Toast met chocolade en banaan
Lunch
40 min
Aardappelsoep met boter
Avondmaal
50 min
In ghee geroosterde zoete aardappel
Noot : Afsluitende rustdag, klaar voor herhaling.
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.