guide
Hoe start je Tayyibat in 7 dagen
Zeven gestructureerde dagen om de standaardvoorraad achter te laten en Tayyibat aan te nemen zonder shock : voorbereiding, geleidelijke eliminatie, keukenreset, eerste volledige dag en consolidatie.
Dag 0 : begrijp het kader
Het Tayyibat-systeem van Dr. Diaa Al-Awadi splitst voeding in tayyibat en khabaith, plant 2 uur tussen maaltijden, verbiedt twee dierlijke eiwitten samen. Lees /tayyibat/aliments, /tayyibat/regles, /tayyibat/mecanisme, /biographie.
Dag 1 : keukencheck en boodschappenlijst
Doorzoek alle kasten. Doe vermeden voedsel in een doos. Boodschappenlijst : volkorenzuurdesem, rijst, freekeh, ghee, boter, room, toegestane kazen, olijfolie, tahin, honing, dadels, toegestane vruchten.
Dag 2 : verwijder melkdranken, frisdrank en snacks
Vervang ochtendlatte door zwarte koffie of groene thee. Geen frisdrank, geen sap buiten maaltijden, geen melksmoothies. Niet snacken. Eerste 48 u zijn het zwaarst.
Dag 3 : installeer 2-uur ritme met drie maaltijden
Drie maaltijden, 4-5 u tussen. Alleen water, thee, koffie ertussen. Minuut 121 start de verbranding.
Dag 4 : eerste volledige Tayyibat-dag
Vandaag 100% Tayyibat. Ontbijt : tahin-honingtoast + dadels + koffie. Lunch : rijst + gekookt-aangebraden rund in ghee. Diner : wilde vis + rijst.
Dag 5-7 : herhalen, observeren, aanpassen
Wissel eiwitten en koolhydraten af. Dagboek : energie 11u, stemming 17u, slaap. Zichtbare verbetering dag 5-14. Bij missstap : door naar volgende maaltijd.
Lees verder op het Sehtin-journaal
guide
5 beginnersfouten in het Tayyibat-dieet
Van snacken tussen maaltijden tot het vergeten te koken van rundvlees, dit zijn de vijf fouten die 9 op 10 starters laten ontsporen.
guide
10 Tayyibat-ontbijten in 5 min
Geen eieren, kip, yoghurt, melk, wit brood : 10 snelle Tayyibat-ontbijten klaar in 5 min uit de kast.
guide
Volledige lijst verboden Tayyibat-voedsel
Uitputtende lijst per categorie : gevogelte, eieren, verse zuivel, bepaalde schaaldieren, geraffineerde granen, peulvruchten, groenten, fruit, frisdrank, kruiden.
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.