Gewichtstoename-gids
Tayyibat voor gewichtstoename : 8-weken spierplan
Ondergewicht lukt niet op standaarddiëten : zwakke honger, trage vertering. Tayyibat herstelt beide.
01
Schakel naar overschot-modus
5 eiwitdagen/week, porties naar 250 g eiwit en 100-120 g graan, room-dadels als 4e maaltijd. Geen junk.
02
8-weken trainingsraamwerk
3 sessies/week 45 min : push, pull, push. Grootste eiwitmaaltijd binnen 90 min na training. 7-8 uur slaap. 8 weken : 3-4 kg totaal.
FAQ
Veelgestelde vragen
Alleen spier zonder vet?
Pure spier zonder vet biologisch zeldzaam. Verwacht 70/30 voor spier bij consistente training.
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.