Plan 7 días
Plan Tayyibat 7 días : una semana completa lista
Plan semanal de 7 días imprimible que respeta cada principio Tayyibat: alternancia proteína-descanso, regla 2 h, alimentos solo tayyibat y método oficial para la ternera. Cada comida es un enlace a la receta completa.
Day 1
Lunes
Desayuno
8 min
Tostada de tahini y miel
Almuerzo
105 min
Ternera con arroz blanco
Cena
42 min
Sopa cremosa de champiñones
Nota : Abre la semana con día proteína limpio. El caldo del almuerzo se reutiliza mañana.
Day 2
Martes
Desayuno
5 min
Nata con miel y dátiles
Almuerzo
47 min
Sopa de calabaza con mantequilla
Cena
50 min
Boniato asado al ghee
Nota : Día de descanso, sin proteína, foco en carbohidratos lentos y mantequilla.
Day 3
Miércoles
Desayuno
8 min
Tostada con queso y mermelada
Almuerzo
110 min
Cordero con freekeh
Cena
250 min
Caldo claro de huesos
Nota : Día cordero, el relleno de freekeh aporta el aroma ahumado del sistema.
Day 4
Jueves
Desayuno
8 min
Tostada de higos y tahini
Almuerzo
17 min
Champiñones sobre tostada
Cena
8 min
Bol de bayas con nata
Nota : Descanso a mitad de semana para reconstruir reservas antes del viernes.
Day 5
Viernes
Desayuno
8 min
Tostada con nata y miel
Almuerzo
150 min
Fattah egipcia
Cena
47 min
Sopa de pescado y arroz
Nota : Viernes día de celebración, la fattah egipcia es el plato central.
Day 6
Sábado
Desayuno
8 min
Tostada con mantequilla y aceitunas
Almuerzo
135 min
Kabsa saudí con ternera
Cena
35 min
Sopa cremosa de maíz
Nota : Toma del Golfo con la kabsa saudí, reino del azafrán y el cardamomo.
Day 7
Domingo
Desayuno
8 min
Tostada de chocolate y plátano
Almuerzo
40 min
Sopa de patata con mantequilla
Cena
50 min
Boniato asado al ghee
Nota : Cierre con día descanso, cuerpo listo para repetir.
Este artículo difunde las enseñanzas públicas del Dr. Diaa Al-Awadi con fines informativos y educativos. No constituye un consejo médico. Consulte a su médico antes de cualquier cambio dietético. Aviso legal.