Once reglas

Las once reglas fundamentales

1. 01

   Come solo con hambre real. Sin horarios fijos.

2. 02

   Come hasta la saciedad y detente. Sin contar calorías ni porciones.

3. 03

   Proteína animal en días alternos. Deje siempre un día de descanso digestivo entre dos días de proteína.

4. 04

   Jerarquía de carnes rojas según el Dr. Diaa: 1) cordero primero, 2) hígado segundo (máximo una vez por semana), 3) cabra tercero, 4) ternera cuarto. La ternera siempre se hierve largo y luego se sella en ghee.

5. 05

   El cordero como carne roja prioritaria (hasta dos veces por semana). Pescado salvaje de mar a la parrilla o al vapor. Evite gambas y calamar.

6. 06

   Todas las frutas autorizadas salvo sandía y melón. Granada y tuna en zumo filtrado.

7. 07

   Encurtidos con moderación. Aceitunas y limón encurtido en cantidades razonables.

8. 08

   Basbousa solo de pastelería comercial; las versiones caseras contienen huevos y leche.

9. 09

   Seguir el sistema regula naturalmente los problemas de acidez según sus principios.

10. 10

    Beba agua solo cuando tenga sed. Sin cuota diaria forzada.

11. 11

    De dos a tres elementos por comida. Aligere la carga digestiva.

Este artículo difunde las enseñanzas públicas del Dr. Diaa Al-Awadi con fines informativos y educativos. No constituye un consejo médico. Consulte a su médico antes de cualquier cambio dietético. Aviso legal.