Once reglas

Las once reglas fundamentales

01
Come solo con hambre real. Sin horarios fijos.
02
Come hasta la saciedad y detente. Sin contar calorías ni porciones.
03
Proteína animal en días alternos. Deje siempre un día de descanso digestivo entre dos días de proteína.
04
Ternera y bisonte una vez por semana. Hervir primero y dorar después en ghee.
05
El cordero es más flexible: hasta dos veces por semana. El pescado, a la parrilla. Evite gambas y calamar.
06
Todas las frutas autorizadas salvo sandía y melón. Granada y tuna en zumo filtrado.
07
Encurtidos con moderación. Aceitunas y limón encurtido en cantidades razonables.
08
Basbousa solo de pastelería comercial; las versiones caseras contienen huevos y leche.
09
Seguir el sistema regula naturalmente los problemas de acidez según sus principios.
10
Beba agua solo cuando tenga sed. Sin cuota diaria forzada.
11
De dos a tres elementos por comida. Aligere la carga digestiva.

Este artículo difunde las enseñanzas públicas del Dr. Diaa Al-Awadi con fines informativos y educativos. No constituye un consejo médico. Consulte a su médico antes de cualquier cambio dietético. Aviso legal.