levantine · breakfast
توست بالتين والطحينة
إفطار لبناني آخر الصيف: خبز كامل دافئ، طحينة خام مطحونة على الحجر، تين أسود أو بنفسجي ناضج، وخيط من العسل الزهري. جذوره في ثقافة بساتين جبل لبنان.
- تحضير
- 5 min
- طهي
- 3 min
- حصص
- 1
- صعوبة
- easy
الخطوات
- 01
اختيار تين ناضج
1 minاختر حبَّتي تين تستجيبان لضغط الإبهام برفق. القشرة ملساء ومتشقّقة قليلاً عند القاعدة، علامة أنّ السكريات الطبيعية في أوجها.
- 02
تقطيع التين
1 minاقطع الساق، وقطّع كل تينة إلى أربع شرائح مع الإبقاء على القشرة. القشرة تُمسك الشريحة معاً، واللبّ المكشوف يُظهر البذور الوردية.
- 03
تقليب وتحميص
3 minقلِّب الطحينة من القاع لجمع الزيت مع العجينة. حمّص الخبز الكامل على حرارة متوسطة ثلاث دقائق حتى يصبح ذهبياً فاتحاً.
- 04
فرد الطحينة
1 minافرد ملعقتين كبيرتين من الطحينة بطبقة سميكة على التوست الدافئ. حرارة الخبز تُحرِّر رائحة السمسم المحمَّص.
- 05
تغطية بالتين والعسل
1 minاضغط شرائح التين بجهة اللبّ في الطحينة. اسكب ملعقة صغيرة من العسل من ارتفاع عشرة سنتيمترات للحصول على خيط متساوٍ. قدّم فوراً.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
توست بالطحينة والعسل
إفطار لبناني تقليدي يجمع خبز العجين المخمَّر الكامل مع طحينة خام مطحونة على الحجر وعسل خام صافٍ. طاقة هادئة بلا قفزة سكَّر، جاهز في ثماني دقائق.
8 min · 1 حصص
طبق شامي بالعكاوي والزعتر والتين الطازج
إفطار صيفي شامي أو غداء خفيف: جبنة عكاوي معتَّقة في صلصة زيت زيتون وزعتر، زيتون أسود، تين طازج منصَّف، خبز عجين مخمَّر كامل. يُؤكل بارداً، بلا طبخ. التين يوازن ملوحة الجبنة والزيتون، زيت الزعتر يربط الكل. خمس دقائق، نقي اللوحة، مثالي للصباحات الحارَّة.
5 min · 2 حصص
توست بالجبنة والمربى
كلاسيكي إفطار مصري يوازن بين الجبنة الشيدر المالحة الناضجة وحلاوة العسل الخام الزهرية على خبز كامل دافئ. طبق محبوب لدى الأطفال في القاهرة منذ الستينيات.
8 min · 1 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.
