levantine · breakfast
طبق شامي بالعكاوي والزعتر والتين الطازج
إفطار صيفي شامي أو غداء خفيف: جبنة عكاوي معتَّقة في صلصة زيت زيتون وزعتر، زيتون أسود، تين طازج منصَّف، خبز عجين مخمَّر كامل. يُؤكل بارداً، بلا طبخ. التين يوازن ملوحة الجبنة والزيتون، زيت الزعتر يربط الكل. خمس دقائق، نقي اللوحة، مثالي للصباحات الحارَّة.
- تحضير
- 5 min
- طهي
- 0 min
- حصص
- 2
- صعوبة
- easy
الخطوات
- 01
تحضير صلصة العكاوي والزعتر
2 minقطِّع العكاوي مكعَّبات بسنتيمتر. في وعاء صغير، اخلط ملعقتين زيت زيتون مع الزعتر (أو زعتر يابس). أضف مكعَّبات الجبنة، قلِّب برفق للتغليف. اتركها تتخلَّل ثلاث دقائق أثناء تحضير البقية.
- 02
تنصيف التين وتجميع الطبق
3 minنصِّف التين الطازج طولياً. حمِّص العجين المخمَّر قليلاً. رتِّبها على طبق عريض: الجبنة المتبَّلة في الوسط، الزيتون في وعاء صغير، التين المنصَّف بالقطع لأعلى حوله، شرائح العجين المخمَّر جانباً. اسكب ملعقة زيت الزيتون المتبقِّية على التين. قدِّم فوراً، بلا استعجال، مع شاي نعناع ساخن جانباً.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
طبق الإفطار المتوسطي اللبناني
طبق الإفطار التقليدي لجبل لبنان: عكاوي معتَّق أو شيدر، زيتون أسود كلاماتا، أوراق زعتر طازج وزعتر يابس برشَّة زيت زيتون، خبز عجين مخمَّر كامل، تمر مجدول. يُؤكل ببطء مع نعناع أو شاي أخضر. كثيف الطاقة، نقي اللوحة، جاهز في ثماني دقائق.
8 min · 2 حصص
توست بالتين والطحينة
إفطار لبناني آخر الصيف: خبز كامل دافئ، طحينة خام مطحونة على الحجر، تين أسود أو بنفسجي ناضج، وخيط من العسل الزهري. جذوره في ثقافة بساتين جبل لبنان.
8 min · 1 حصص
توست بالطحينة والعسل
إفطار لبناني تقليدي يجمع خبز العجين المخمَّر الكامل مع طحينة خام مطحونة على الحجر وعسل خام صافٍ. طاقة هادئة بلا قفزة سكَّر، جاهز في ثماني دقائق.
8 min · 1 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.
