levantine · breakfast
طبق الإفطار المتوسطي اللبناني
طبق الإفطار التقليدي لجبل لبنان: عكاوي معتَّق أو شيدر، زيتون أسود كلاماتا، أوراق زعتر طازج وزعتر يابس برشَّة زيت زيتون، خبز عجين مخمَّر كامل، تمر مجدول. يُؤكل ببطء مع نعناع أو شاي أخضر. كثيف الطاقة، نقي اللوحة، جاهز في ثماني دقائق.
- تحضير
- 8 min
- طهي
- 0 min
- حصص
- 2
- صعوبة
- easy
الخطوات
- 01
تقطيع الجبنة
2 minقطِّع العكاوي أو الشيدر المعتَّق قطعاً بسماكة خمسة مليمترات. الأجبان المعتَّقة طيِّبة، الأجبان البيضاء الطازجة (قريش، ريكوتا، فيلادلفيا) مستبعدة. اتركها في حرارة الغرفة عشر دقائق قبل التقديم لكامل النكهة.
- 02
تحضير زيت الزعتر
2 minاخلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقتين زعتر (أو زعتر يابس) في وعاء صغير، قلِّب لتشكيل عجينة كثيفة لامعة. هذا زيت غمس جبل لبنان، يُستخدم لخبز العجين المخمَّر.
- 03
تجميع الطبق
4 minحمِّص خبز العجين المخمَّر قليلاً. رتِّبه على طبق عريض: الجبنة من جانب، زيتون كلاماتا في وعاء صغير، وعاء زيت الزعتر في الوسط، التمر في الزاوية الثالثة. اسكب ملعقة زيت الزيتون المتبقِّية على الجبنة. كُل بتمزيق الخبز، اغمسه في الزيت وأضِف فوقه جبنة أو زيتوناً أو تمراً.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
طبق شامي بالعكاوي والزعتر والتين الطازج
إفطار صيفي شامي أو غداء خفيف: جبنة عكاوي معتَّقة في صلصة زيت زيتون وزعتر، زيتون أسود، تين طازج منصَّف، خبز عجين مخمَّر كامل. يُؤكل بارداً، بلا طبخ. التين يوازن ملوحة الجبنة والزيتون، زيت الزعتر يربط الكل. خمس دقائق، نقي اللوحة، مثالي للصباحات الحارَّة.
5 min · 2 حصص
توست بالطحينة والعسل
إفطار لبناني تقليدي يجمع خبز العجين المخمَّر الكامل مع طحينة خام مطحونة على الحجر وعسل خام صافٍ. طاقة هادئة بلا قفزة سكَّر، جاهز في ثماني دقائق.
8 min · 1 حصص
توست بالتين والطحينة
إفطار لبناني آخر الصيف: خبز كامل دافئ، طحينة خام مطحونة على الحجر، تين أسود أو بنفسجي ناضج، وخيط من العسل الزهري. جذوره في ثقافة بساتين جبل لبنان.
8 min · 1 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.
