Skip to content
الوصفات

mediterranean · lunch

سوتيه لحم مفروم بالفطر

طبق سريع ليوم بروتين في أمسية أسبوعية مستوحى من مطابخ البيت المتوسطية: فطر مُحمَّر بقوّة في الزبدة لإطلاق نكهاته اللحمية، لحم مفروم مكرمل منفصلاً، يلتقيان على أرز بسمتي. ثلاثون دقيقة من البداية إلى النهاية.

تحضير
12 min
طهي
28 min
حصص
4
صعوبة
easy

الخطوات

  1. 01

    بدء الأرز

    22 min

    اغسل الأرز. ضعه في طنجرة مع 640 مل ماء ونصف ملعقة ملح وملعقة زبدة. اوصلها إلى الغليان، غطِّها على أخفض نار، ثماني عشرة دقيقة. ارتح أربعاً.

  2. 02

    تقطيع وتحمير الفطر

    10 min

    امسح الفطر (لا تغسله)، قطّعه بسماكة خمسة مليمترات. سخّن ملعقة زبدة في طاجن واسع على نار عالية، حمّره عشر دقائق دون تحريك في البداية، ثم قلِّبه حتى يتكرمل بعمق.

  3. 03

    حفظ الفطر وتحمير اللحم

    8 min

    ارفع الفطر إلى وعاء. في الطاجن نفسه أضف بقية الزبدة واللحم المفروم، فكِّك الكتل بملعقة خشبية. حمّر ثماني دقائق حتى يتبخّر الماء ويتكرمل اللحم.

  4. 04

    تتبيل وجمع

    4 min

    أضف الكمّون والفلفل الأسود وما تبقّى من الملح والفطر المُحتفَظ به إلى الطاجن. قلِّب برفق أربع دقائق كي تتداخل النكهات دون اختزال إضافي.

  5. 05

    تقديم مع الأرز

    3 min

    فكِّك الأرز بشوكة. ضع طبقة سخية على أطباق دافئة، غطِّها بسوتيه اللحم والفطر، اسكب ملعقة صغيرة من زبدة الطاجن فوقها.

مشاركة

وصفات أخرى من العائلة نفسها

تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.