mediterranean · lunch
سوتيه لحم مفروم بالفطر
طبق سريع ليوم بروتين في أمسية أسبوعية مستوحى من مطابخ البيت المتوسطية: فطر مُحمَّر بقوّة في الزبدة لإطلاق نكهاته اللحمية، لحم مفروم مكرمل منفصلاً، يلتقيان على أرز بسمتي. ثلاثون دقيقة من البداية إلى النهاية.
- تحضير
- 12 min
- طهي
- 28 min
- حصص
- 4
- صعوبة
- easy
الخطوات
- 01
بدء الأرز
22 minاغسل الأرز. ضعه في طنجرة مع 640 مل ماء ونصف ملعقة ملح وملعقة زبدة. اوصلها إلى الغليان، غطِّها على أخفض نار، ثماني عشرة دقيقة. ارتح أربعاً.
- 02
تقطيع وتحمير الفطر
10 minامسح الفطر (لا تغسله)، قطّعه بسماكة خمسة مليمترات. سخّن ملعقة زبدة في طاجن واسع على نار عالية، حمّره عشر دقائق دون تحريك في البداية، ثم قلِّبه حتى يتكرمل بعمق.
- 03
حفظ الفطر وتحمير اللحم
8 minارفع الفطر إلى وعاء. في الطاجن نفسه أضف بقية الزبدة واللحم المفروم، فكِّك الكتل بملعقة خشبية. حمّر ثماني دقائق حتى يتبخّر الماء ويتكرمل اللحم.
- 04
تتبيل وجمع
4 minأضف الكمّون والفلفل الأسود وما تبقّى من الملح والفطر المُحتفَظ به إلى الطاجن. قلِّب برفق أربع دقائق كي تتداخل النكهات دون اختزال إضافي.
- 05
تقديم مع الأرز
3 minفكِّك الأرز بشوكة. ضع طبقة سخية على أطباق دافئة، غطِّها بسوتيه اللحم والفطر، اسكب ملعقة صغيرة من زبدة الطاجن فوقها.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
- 🐦🧈🧈
سمان مشوي بالزبدة
كلاسيكية متوسطية خريفية من سواحل اليونان وجنوب إيطاليا: سمان كامل صغير مدلَّك بزبدة الأعشاب ومشوي على نار حارّة حتى يصير الجلد عنبرياً مقرمشاً. يُقدَّم على خبز كامل دافئ لالتقاط كل قطرة عصير.
45 min · 2 حصص
- 🍚🧈🧈
أرز بلاو بالزعفران
الطبق الجانبي العطر الذي يرفع أي شواء: أرز بسمتي يُحمَّص في الزبدة، يُعطَّر بنقاعة الزعفران، يُختَم باللوز والصنوبر المحمَّصين. من التراث الفارسي-التركي للموائد المتوسطية.
40 min · 4 حصص
- 🦀🧈🥛
شوربة كابوريا كريمية
شوربة احتفالية: كابوريا مسلوقة، زبدة، قشطة، تُقدَّم كقطعة اليوم المركزية.
45 min · 4 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.