mediterranean · lunch
سمان مشوي بالزبدة
كلاسيكية متوسطية خريفية من سواحل اليونان وجنوب إيطاليا: سمان كامل صغير مدلَّك بزبدة الأعشاب ومشوي على نار حارّة حتى يصير الجلد عنبرياً مقرمشاً. يُقدَّم على خبز كامل دافئ لالتقاط كل قطرة عصير.
- تحضير
- 15 min
- طهي
- 30 min
- حصص
- 2
- صعوبة
- intermediate
الخطوات
- 01
تطرية السمان
15 minأخرج السمان من الثلاجة قبل خمس عشرة دقيقة من الطهي. اللحم البارد ينقبض عند ملامسة الفرن الساخن ويبقى رمادياً داخلاً؛ الطائر الذي بحرارة الغرفة يُطهى بالتساوي مع جلد ذهبي.
- 02
خلط زبدة الأعشاب
4 minاطحن ورقة غار إلى مسحوق. اهرس الزبدة الطريّة مع مسحوق الغار والفلفل الأسود والملح حتى تحصل على عجينة شاحبة موحَّدة برائحة عشبية قوية.
- 03
حشو ودهن
6 minادفع ورقة الغار الثانية داخل كل تجويف. ادفع نصف زبدة الأعشاب تحت جلد الصدر دون تمزيقه. دلِّك الباقي على كامل السطح، خاصة عند مفاصل الأرجل.
- 04
تحمير بالسمن
5 minسخّن السمن في طاجن آمن للفرن على نار عالية. حمّر السمان بصدره للأسفل دقيقتين حتى ذهبي عميق، اقلبه وحمّره دقيقتين أخريين. القشرة المُحمَّرة تحبس العصارة.
- 05
شواء قصير حار
18 minانقل الطاجن إلى فرن على مئتين وعشرين درجة لخمس عشرة دقيقة. يجب أن تصل الحرارة الداخلية إلى اثنتين وسبعين درجة في أسمك جزء من الفخذ.
- 06
راحة وتقديم
5 minاترك السمان يرتاح خمس دقائق على صحن دافئ مغطّى بورق ألمنيوم. اسكب عصارة الطاجن فوقه. قدّمه على خبز كامل محمَّص يلتقط كل قطرة، أثناء الراحة يصبح اللحم أكثر طراوة.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
- 🍚🧈🧈
أرز بلاو بالزعفران
الطبق الجانبي العطر الذي يرفع أي شواء: أرز بسمتي يُحمَّص في الزبدة، يُعطَّر بنقاعة الزعفران، يُختَم باللوز والصنوبر المحمَّصين. من التراث الفارسي-التركي للموائد المتوسطية.
40 min · 4 حصص
- 🦀🧈🥛
شوربة كابوريا كريمية
شوربة احتفالية: كابوريا مسلوقة، زبدة، قشطة، تُقدَّم كقطعة اليوم المركزية.
45 min · 4 حصص
- 🐟🥔🧈
سمك مشوي ببوريه البطاطس
عشاء متوسطي خفيف يوازن بين سمك بحر بري مشوي على نار عالية وبوريه بطاطس حريري مرفوع بالزبدة دون حليب. مطاعم السواحل اللبنانية تبني الطبق نفسه بجذور مشتركة من مرسيليا إلى بيروت.
47 min · 4 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.