mediterranean · dinner
سمك مشوي ببوريه البطاطس
عشاء متوسطي خفيف يوازن بين سمك بحر بري مشوي على نار عالية وبوريه بطاطس حريري مرفوع بالزبدة دون حليب. مطاعم السواحل اللبنانية تبني الطبق نفسه بجذور مشتركة من مرسيليا إلى بيروت.
- تحضير
- 12 min
- طهي
- 35 min
- حصص
- 4
- صعوبة
- intermediate
الخطوات
- 01
اختيار بطاطس دقيقية
2 minاختر أنواعاً دقيقية مثل البنتجي أو الراست. اللبّ الدقيقي يتفكَّك في الطهي ويمتصّ الزبدة فيعطي قواماً حريرياً دون حليب.
- 02
سلق البطاطس كاملة
25 minاسلق البطاطس كاملة وبقشرتها في ماء مملَّح بكثرة خمساً وعشرين دقيقة حتى تدخل السكين بسهولة. الطبخ بالقشرة يمنع امتصاص الماء ويُركِّز النكهة.
- 03
تقشير وهرس وهي ساخنة
7 minصفِّها، قشّرها وهي ساخنة باستخدام شوكة للإمساك. اعصرها في معجَّنة أو اهرسها بشوكة. الهرس الساخن يمنع النشا من أن يصبح صمغياً، يجب أن يبقى القوام هوائياً.
- 04
تركيب بالزبدة
4 minاخفق الزبدة الباردة مكعّباً مكعّباً على نار خافتة جداً. كل مكعّب يستحلب فيبني اللمعان والثراء. تبِّل بما تبقّى من الملح وطحنة فلفل أسود. احفظها دافئة.
- 05
شواء السمك
8 minادهن شرائح السمك بملعقتين زيت زيتون ورشّة ملح. اشوها على طاجن أو فحم ساخن جداً أربع دقائق لكل وجه مع التقليب مرّة. يجب أن يتفتَّت اللحم لكن يبقى رطباً.
- 06
تقديم مع الحامض
3 minضع كومة بوريه على كل طبق دافئ، وضع الشريحة بجانبها. اسكب خيطاً رفيعاً من زيت الزيتون وأضف شريحة صغيرة من الليمون المخلَّل للإحياء.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
- 🐟🌾🫒
سمك مشوي بالفريك
طبق مسائي خفيف: سمك بحر بري مشوي ببساطة، يُقدَّم على فريك بزيت زيتون.
45 min · 4 حصص
- 🦀🫒🍋
كابوريا مشوية بالليمون
عشاء ساحلي متوسطي: كابوريا زرقاء حيّة تُشقّ، تُدهن بزيت زيتون بكر بارد العصر وتُشوى بقوّة على الفحم حتى تصير القشرة حمراء عميقة. تُقدَّم ببساطة مع ليمون مخلَّل، كما يأكلها صيادو الإسكندرية على حاجز الأمواج.
33 min · 2 حصص
- 🐟🍞🫒
سمك مشوي على خبز كامل
غداء صيادي بحر إيجة والبحر الأدرياتيكي مُعاد تصوُّره للبيت: سمك بحر بري يُشوى ببساطة بزيت الزيتون وملح البحر، ينزلق على خبز كامل دافئ يمتصّ كل قطرة، يُختَم بزيتون مخلَّل وليمون مخلَّل.
27 min · 2 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.