international · breakfast
توست بالشوكولاتة والموز
إفطار حلو على خبز كامل يجمع شوكولاتة داكنة سبعين بالمئة قابلة للدهن مع موز ناضج. تحرير سكر بطيء بفضل ألياف القمح الكامل والفاكهة.
- تحضير
- 5 min
- طهي
- 3 min
- حصص
- 1
- صعوبة
- easy
الخطوات
- 01
اختيار الموز
1 minاختر موزة عليها بعض النقاط البنية على القشرة: تحوَّلت النشويات إلى سكريات طبيعية، واللبّ ما زال متماسكاً بما يكفي للتقطيع النظيف.
- 02
تقطيع الموز
1 minقطّع الموزة بشكل مائل إلى شرائح بسماكة نصف سنتيمتر. القطع المائل يُوفِّر مساحة أكبر للالتقاء مع الشوكولاتة.
- 03
تحميص الخبز
3 minحمّص الخبز الكامل ثلاث دقائق على حرارة متوسطة. القشرة تصبح مقرمشة قليلاً، واللبّ يبقى طريّاً لامتصاص الشوكولاتة.
- 04
فرد الشوكولاتة
1 minافرد ملعقة كبيرة من شوكولاتة الدهن الداكنة على التوست الدافئ. الحرارة تُليِّنها لطبقة لامعة تثبّت شرائح الموز.
- 05
ترتيب وتقديم
1 minرتّب شرائح الموز في طبقة واحدة متراكبة قليلاً. قطّع التوست بشكل مائل وقدّم مع كوب ماء أو شاي أخضر صافٍ.
وصفات أخرى من العائلة نفسها
- 🍄🍞🧈
فطر على التوست
عشاء خفيف وسريع: فطر يُطهى في الزبدة، يُكدَّس على توست خبز كامل.
17 min · 2 حصص
- 🍞🥜🍯
توست بالطحينة والعسل
إفطار لبناني تقليدي يجمع خبز العجين المخمَّر الكامل مع طحينة خام مطحونة على الحجر وعسل خام صافٍ. طاقة هادئة بلا قفزة سكَّر، جاهز في ثماني دقائق.
8 min · 1 حصص
- 🥩🧈🧂
مرق العظام الصافي
أساس كل شيء آخر. عظام لحم أو ضأن تُطهى ساعات، وتُختَم بقطعة سمن بلدي.
250 min · 6 حصص
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.