guide
الطيِّبات لـ SIBO والقولون العصبي
SIBO يُصيب نحو 40% من مرضى القولون العصبي. مارك بيمنتيل في Cedars-Sinai وثَّق السبب: دورة تنظيف MMC لا تعمل عند التناول المستمر. قاعدة الطيِّبات للساعتين هي البروتوكول الطبيعي الذي يستعيدها.
MMC ولماذا التناول بين الوجبات يُدمِّره
المعقَّد الحركي المهاجر وصفه فانتراپن (J Clin Invest 1977). موجة انقباضات تكنس الأمعاء الدقيقة، تبدأ ~90 دقيقة بعد آخر وجبة، كل 90-120 دقيقة بعدها إن بقيت المعدة فارغة. الأكل يُحفِّز تأجيلاً 90 دقيقة. إن أكلت كل ساعة، MMC لا يصل أبداً لمسحه المرحلة III. البكتيريا تتكاثر. SIBO يتطوَّر. الأعراض: انتفاخ، غازات، ألم، ضباب دماغي، تعب بعد الوجبات. بيمنتيل (AJG 2020).
بروتوكول الطيِّبات للقولون العصبي/SIBO
تباعد صارم ساعتان بين كل تناول طعام أو شراب غير الماء. لا شاي عشبي بين الوجبات أثناء التعافي. 3 وجبات يومياً، لا وجبات خفيفة. تجنَّب FODMAPs أوَّل 4 أسابيع: لا ثوم (مُستبعَد)، لا بصل نيِّء (مُستبعَد)، لا خضار نيِّئة (مُستبعَدة)، لا بقول (مُستبعَدة). قائمة الطيِّبات تتطابق طبيعياً مع منخفض FODMAP. تجنَّب الفواكه الغنيَّة بالفركتوز (تفَّاح، إجَّاص، مانغو) أوَّل شهر، فضِّل التمر والرمان والحمضيَّات. بعد 4 أسابيع، أعِد إدخال طعام واحد في المرَّة.
الجدول الزمني المتوقَّع ومتى تُراجع الطبيب
معظم المرضى يرون انخفاضاً ملحوظاً في الأعراض خلال 14-21 يوماً من التباعد الصارم. الانتفاخ ينخفض 60-80%. التعب يُحَلُّ. ضباب الدماغ يصفو في 30-45 يوماً. القضاء الكامل على SIBO 3-6 أشهر. إن استمرَّت الأعراض بعد 6 أسابيع، راجع طبيب جهاز هضمي لاختبار نفس (هيدروجين + ميثان). إن كان لديك مرض أمعاء التهابي، خزل معدي، أو انسداد، استشر قبل التباعد الصارم.
تابع القراءة في مدوَّنة صحتين
guide
الارتجاع وحرقة المعدة: ما الذي يغيِّره الطبق الطيِّب
تحرق ليلاً، وترتدُّ حين تستلقي، وقائمة الممنوعات التي أُعطيت لك لم تغيِّر شيئاً. المشكلة في الغالب ليست القائمة، بل حجم الوجبة وموعدها وترتيبها.
guide
أطعمة ممنوعة لمرضى السكري: ما تتجنبه وبماذا تستبدله
لا يوجد طعام ممنوع إلى الأبد، لكن بعضه يرفع السكر في الدم دفعة واحدة. إليك ما يستحسن الابتعاد عنه، ولماذا يفعل ذلك، وبماذا تستبدله من أطعمة الطيبات البسيطة الموجودة أصلا في البيت.
guide
5 أخطاء يقع فيها المبتدئون في نظام الطيِّبات
من التنقُّل بين الوجبات إلى نسيان سلق اللحم البقري، هذه الأخطاء الخمسة تُحبِط تسعة من كل عشرة مبتدئين، وكيف تتجنَّبها من اليوم الأوَّل.
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.