context
الطيِّبات في الصيف: كيِّف النظام مع الحرارة
الحرارة تُغيِّر ما يحتاجه الجسم. يخنات الضأن الثقيلة الشتائية تترك مكانها للسمك المشوي، إفطار فواكه-قشطة، و3 لترات ماء يومياً. قاعدة الساعتين تبقى لكنَّ قوام الوجبات يتغيَّر بعمق.
دورة بروتين الصيف
قلِّل الضأن إلى مرة أسبوعياً. أضف عشاءين بالسمك أسبوعياً (قاروص، دنيس، سردين). كابوريا مرة أسبوعياً. اللحم البقري يبقى المرساة 1-2 مرة أسبوعياً. أضف يوم راحة ثالثاً إلى الدورة الأسبوعية. الشهية الطبيعية تنخفض في الحر، الحصص الأخف أكثر استدامة من حصص الشتاء بسعرات مكافئة.
الترطيب: 3 لترات يومياً
وزِّع الماء على اليوم لا في كتل مركَّزة. عند الاستيقاظ: كوب ماء مع رشّة ملح. منتصف الصباح: لتر يُرشف بين 9 و12. بعد الظهر: لتر يُرشف بين 14 و18. المساء: نصف لتر بين 19 و22. الشاي الأخضر السادة يُحسب. المشروبات الحلوة، حتى المُخفَّفة، ليست ماءً.
تابع القراءة في مدوَّنة صحتين
context
أوزمبيك والبديل الطيِّب لخسارة الوزن
حقن إنقاص الوزن في كل مكان عام 2026. إليك ما تفعله حقاً، وأين تقصر، وكيف يبني الطعام الطيِّب الكامل طريقاً أبطأ لكنه أثبت.
context
الأطعمة فائقة التصنيع: الخبيث الحديث
قوائم مكونات طويلة، أسماء كيميائية، سكر خفي. الأطعمة فائقة التصنيع أوضح مثال حديث على الخبيث، النقيض التام للطيِّب. إليك كيف تقرؤها.
context
عيد الأضحى والطيِّبات: كيف تطبخ وليمة الضأن
ضأن العيد مناسبة سنوية تستوجب معرفة دقيقة لكل قطعة وأي طبق تدخل فيه. يُحلِّل هذا الدليل الذبيحة كاملة إلى وصفات طيِّبية لكل جزء، مع التوقيت لـ50 إلى 100 ضيف.
تستعرض هذه المقالة تعاليم الدكتور ضياء العوضي العامّة لأغراض تعليمية ومعرفية. لا تُشكّل نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي. تنبيهات قانونية.