context
Tayyibat PDF: wat echt gratis is, en wat de volledige gids bevat
Dokter Diaa Al-Awadi schreef of publiceerde nooit zelf een PDF. Dit is wat er echt gratis bestaat, en wat de volledige gids bevat.
Kort antwoord
Dokter Diaa Al-Awadi publiceerde nooit zelf een PDF of een boek: zijn onderwijs was volledig mondeling. Wat er echt als PDF bestaat, is een gratis uittreksel van 17 pagina's van de Sehtin-gids, en in het Arabisch een weekschema van één pagina. De volledige gids telt 174 pagina's.
Waarom er geen officiële PDF bestaat
De Egyptische arts Diaa Al-Awadi legde zijn systeem live uit, mondeling, voor duizenden mensen. Hij schreef er vrijwel nooit zelf iets van op, en maakte nooit een document bedoeld om te printen of als PDF te delen. Een ander artikel vertelt wie deze arts was. Dat er geen officiële tekst bestaat, verklaart waarom er meerdere versies van het systeem circuleren, die elkaar soms op specifieke punten tegenspreken. Hetzelfde geldt voor PDF's die zijn naam dragen: bestanden van een paar pagina's, samengesteld door luisteraars op basis van wat ze onthielden. Niemand kan garanderen dat die getrouw weergeven wat hij onderwees. Diezelfde variatie raakt soms ook de recepten en regels die van de ene bron naar de andere worden doorgegeven. De lijst met regels zoals deze site ze presenteert dient als één referentiepunt, in plaats van meerdere concurrerende versies. Om de man achter het systeem te leren kennen, zijn biografie staat hier.
Wat het gratis uittreksel bevat
Een gratis uittreksel van 17 pagina's wordt per e-mail verstuurd in ruil voor een e-mailadres, zonder betaling. Het bevat de inhoudsopgave en het voorwoord, de methode die de gids gebruikt om zijn bronnen te citeren, en een uitleg van de tweeurenregel met een pagina over de betrokken hormonen. Voor meer over deze specifieke regel, is er een apart artikel. Daarbij komen de elf dagelijkse regels van het systeem, een eerste kennismaking met het palet van 122 voedingsmiddelen met een pagina over te bevoordelen voedingsmiddelen, een uitleg van het gewichtsverliesmechanisme zoals de gids het voorstelt, en één volledig recept met zijn foto. Het uittreksel is direct te lezen in de browser, op telefoon of computer, zonder iets te installeren. Dit uittreksel geeft een getrouw beeld van de inhoud en toon van de gids, zonder alles te reproduceren.
Wat gratis is op de site, zonder enige PDF
Een groot deel van het systeem is rechtstreeks op de site beschikbaar, zonder via een PDF te gaan. De lijst met 122 ingedeelde voedingsmiddelen toont wat behouden blijft en wat wegvalt, voedingsmiddel per voedingsmiddel. De 57 recepten staan één voor één uitgewerkt, met hun ingrediënten. Het zevendaagse plan organiseert ontbijt, lunch en avondeten voor een volledige week, en de startgids legt uit wat je vanaf de eerste ochtend doet. Elk voedingsmiddel op de lijst vermeldt, waar relevant, zijn bereidingsvoorwaarde: gekookt, geschild, of met mate te eten. Recepten zijn ingedeeld per maaltijd, ontbijt, lunch, avondeten, soep of snack, en het plan wisselt eiwitdagen en rustdagen af, net als de volledige gids. Deze vier pagina's volstaan om het systeem dagelijks toe te passen, zonder iets te downloaden.
Wat de volledige gids van 174 pagina's bevat
De gids die op de site wordt verkocht, gaat verder dan het uittreksel en de gratis pagina's. Hij verzamelt 79 gefotografeerde recepten, de 122 voedingsmiddelen ingedeeld met hun mogelijke vervangingen, en drie hoofdstukken over diabetes type 2, obesitas en gewichtsverlies, elk onderbouwd met genoemde studies en hun beperkingen. Vervangingen laten toe een voedingsmiddel te ruilen voor een ander met dezelfde status wanneer het niet beschikbaar is, en elk hoofdstuk maakt onderscheid tussen wat de aangehaalde studies werkelijk aantonen en wat ze niet aantonen. Hij bevat ook het zevendaagse plan en de aanpassing voor de Ramadan. Het geheel is beschikbaar in vijf talen, waaronder het Arabisch, voor $19.72. Het is geen gratis document, in tegenstelling tot het uittreksel en de hierboven genoemde pagina's. De volledige gids staat hier.
Hoe je het uittreksel ontvangt
Het uittreksel ontvangen kost één stap. Op de pagina van het uittreksel vul je je e-mailadres in, en de PDF van 17 pagina's komt meteen in je inbox terecht, klaar om te openen op telefoon of computer. In het Arabisch brengt dezelfde e-mail ook een weekschema van één pagina mee als apart bestand. Geen account om aan te maken, geen wachtwoord om te onthouden, gewoon een inbox om te controleren na het invullen van het adres.
Veelgestelde vragen
Is de PDF beschikbaar in het Arabisch? Ja. Het gratis uittreksel en de volledige gids bestaan in het Arabisch, net als in vier andere talen. Het weekschema van één pagina bestaat alleen in het Arabisch. Is het gratis uittreksel genoeg om te beginnen? Ja. Samen met de voedingslijst en de startgids op de site geeft het genoeg om de basisregels vanaf dag één toe te passen. Bestaat er een gedrukte versie? De site verkoopt de gids als PDF. Er bestaat ook een gedrukte editie, die buiten de site wordt verkocht.
Lees verder op het Sehtin-journaal
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.