guide
10 Tayyibat-ontbijten in 5 min
Geen eieren, kip, yoghurt, melk, wit brood : 10 snelle Tayyibat-ontbijten klaar in 5 min uit de kast.
Waarom ontbijt het lastigst om te wijzigen is
Standaardontbijt : eieren, melk, yoghurt, wit brood. Tayyibat sluit dit uit. Culturele uitdaging, niet voedingskundig.
Idee 1-3 : tahin-honing trio
1, tahin-honingtoast + 3 dadels. 2, tahin-honing kom over toast. 3, halva op toast + banaan.
Idee 4-6 : room en fruit trio
4, room + dadels + honing. 5, room + verse vijgen op toast. 6, geschilde appel + honing + groene kardemom, magnetron 2:30.
Idee 7-8 : hartig kaasduo
7, cheddar-sandwich + 6 olijven + olie + zaatar. 8, akawi-kubussen + olie + zaatar + brood + 3 vijgen.
Idee 9-10 : zoete afsluiters
9, basboussa + zwarte koffie. 10, parmezaan + gedroogd fruit + honing. Alle 100% Tayyibat. Zie /tayyibat/aliments, /tayyibat/recettes.
Lees verder op het Sehtin-journaal
guide
Reflux en zuurbranden: wat een tayyib-bord verandert
Het brandt 's avonds, het komt omhoog zodra je gaat liggen, en de lijst met verboden voedsel die je kreeg veranderde niets. Vaak is de lijst niet het probleem. Wel de portie, het tijdstip en de volgorde van de maaltijd.
guide
Het ontbijt dat je bloedsuiker stabiel houdt: wat echt telt
In veel huizen begint de ochtend met wit brood, jam, sap en zoete koffie. Op het moment zelf voelt het zacht en geruststellend. Een uur later is de honger terug, en soms ook de vermoeidheid. Het echte probleem is niet de eetlust. Het is wat er gebeurt met de suiker in je bloed. Laten we rustig kijken hoe je een ontbijt bouwt dat blijft hangen, met simpele dingen die je al in huis hebt.
guide
Slecht slapen verhoogt de suiker: het verband dat weinigen zien
Het is moeilijk te geloven dat een slechte nacht iets met bloedsuiker te maken heeft, en toch is het verband nauw. Weinig slapen verstoort de hormonen die glucose beheren, verhoogt de ochtendwaarden en opent een cirkel die in zijn eigen staart bijt. Hier zie je waarom het gebeurt, hoe je het doorbreekt met eenvoudige gewoonten en wanneer het de moeite waard is met je arts te praten.
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.