guide
5 beginnersfouten in het Tayyibat-dieet
Van snacken tussen maaltijden tot het vergeten te koken van rundvlees, dit zijn de vijf fouten die 9 op 10 starters laten ontsporen.
Fout 1 : Snacken tussen maaltijden
Eén koekje, een glas sap, zelfs een dadel buiten het venster reset de cyclus en annuleert de vetverbrandingsfase. Oplossing : verleidingen weg, water of groene thee, lichaam heeft reserves.
Fout 2 : De kookstap van rundvlees overslaan
Rundvleesmethode is niet onderhandelbaar : 60-75 min koken, dan 8-12 min in ghee aanbraden. Zonder koken blijft bindweefsel taai. Altijd koken, bouillon invriezen.
Fout 3 : Twee eiwitten in één maaltijd mengen
Lam+kip, rund+vis, vis+ei : verboden. Eén dierlijk eiwit per maaltijd.
Fout 4 : Koffie of thee met melk
Melk en yoghurt zijn khabaith. Cappuccino, latte, thee met melk breken het systeem. Zwarte koffie of groene thee.
Fout 5 : Dagelijks wegen en weegschaalobsessie
Gewicht schommelt 1-2 kg per dag. Dagelijks wegen geeft emotionele bergachtbaan. Eenmaal per week, dezelfde ochtend, nuchter.
Lees verder op het Sehtin-journaal
guide
Reflux en zuurbranden: wat een tayyib-bord verandert
Het brandt 's avonds, het komt omhoog zodra je gaat liggen, en de lijst met verboden voedsel die je kreeg veranderde niets. Vaak is de lijst niet het probleem. Wel de portie, het tijdstip en de volgorde van de maaltijd.
guide
Slecht slapen verhoogt de suiker: het verband dat weinigen zien
Het is moeilijk te geloven dat een slechte nacht iets met bloedsuiker te maken heeft, en toch is het verband nauw. Weinig slapen verstoort de hormonen die glucose beheren, verhoogt de ochtendwaarden en opent een cirkel die in zijn eigen staart bijt. Hier zie je waarom het gebeurt, hoe je het doorbreekt met eenvoudige gewoonten en wanneer het de moeite waard is met je arts te praten.
guide
Hoeveel water iemand met diabetes zou moeten drinken
Water verlaagt de bloedsuiker niet vanzelf, maar goede hydratatie helpt het lichaam hem beter te beheren, en dorst kan een signaal zijn dat het luisteren waard is. Hier zie je waarom water telt bij diabetes, hoeveel je drinkt zonder te obsederen, welke dranken je voor water wisselt, en wanneer overmatige dorst je naar de arts moet brengen.
Dit artikel geeft de publieke leer van Dr. Diaa Al-Awadi weer voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vormt geen medisch advies. Raadpleeg uw arts voor elke wijziging van uw voeding. Juridische vermeldingen.