levantine · breakfast
Toast au tahini et miel
Petit-déjeuner traditionnel levantin associant pain complet au levain, tahini cru moulu à la pierre et miel cru pur. Énergie lente, sans pic glycémique, prêt en huit minutes.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 3 min
- Portions
- 1
- Difficulté
- easy
Étapes
- 01
Choisir le pain
1 minChoisir une tranche de pain complet au levain dense, d'environ un centimètre d'épaisseur. La mie doit rester serrée pour supporter le tahini sans se détremper.
- 02
Remuer le tahini
1 minRemuer le bocal en profondeur pour réintégrer la couche d'huile dans la pâte. Le tahini doit couler comme une crème épaisse, jamais séparé.
- 03
Toaster lentement
3 minToaster à feu moyen pendant trois minutes. La croûte doit prendre une couleur dorée profonde tandis que la mie reste tendre. Ne pas trop dessécher.
- 04
Étaler le tahini
2 minÉtaler deux cuillères à soupe de tahini en couche uniforme sur le pain chaud. La chaleur libère l'arôme du sésame et assouplit la pâte.
- 05
Arroser et servir
1 minVerser un filet fin de miel cru sur la surface. Servir immédiatement avec un verre d'eau. Tradition simple du petit-déjeuner levantin.
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- 🍞🥜🍑
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8 min · 1 parts
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8 min · 1 parts
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8 min · 1 parts
Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.