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Recettes

levantine · breakfast

Toast au tahini et miel

Petit-déjeuner traditionnel levantin associant pain complet au levain, tahini cru moulu à la pierre et miel cru pur. Énergie lente, sans pic glycémique, prêt en huit minutes.

Préparation
5 min
Cuisson
3 min
Portions
1
Difficulté
easy

Étapes

  1. 01

    Choisir le pain

    1 min

    Choisir une tranche de pain complet au levain dense, d'environ un centimètre d'épaisseur. La mie doit rester serrée pour supporter le tahini sans se détremper.

  2. 02

    Remuer le tahini

    1 min

    Remuer le bocal en profondeur pour réintégrer la couche d'huile dans la pâte. Le tahini doit couler comme une crème épaisse, jamais séparé.

  3. 03

    Toaster lentement

    3 min

    Toaster à feu moyen pendant trois minutes. La croûte doit prendre une couleur dorée profonde tandis que la mie reste tendre. Ne pas trop dessécher.

  4. 04

    Étaler le tahini

    2 min

    Étaler deux cuillères à soupe de tahini en couche uniforme sur le pain chaud. La chaleur libère l'arôme du sésame et assouplit la pâte.

  5. 05

    Arroser et servir

    1 min

    Verser un filet fin de miel cru sur la surface. Servir immédiatement avec un verre d'eau. Tradition simple du petit-déjeuner levantin.

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Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.