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Soupe poisson-riz
Une soupe légère méditerranéenne du soir adaptée de la tradition des pêcheurs côtiers libanais : poisson de mer sauvage poché doucement, bouillon parfumé au laurier et au cumin, riz basmati cuit dedans jusqu'à tendreté, fini à l'huile d'olive vierge première pression.
- Préparation
- 12 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- easy
Étapes
- 01
Préparer l'eau aromatique
8 minPorter 1,5 L d'eau à frémissement doux avec laurier, cumin, sel et une cuillère d'huile. Laisser infuser cinq minutes : l'eau aromatique donne un bouillon plus riche que l'eau simplement salée.
- 02
Pocher le poisson doucement
10 minPlonger le poisson dans l'eau frémissante (jamais bouillonnante). Pocher huit minutes jusqu'à ce que la chair blanchisse. Sortir, laisser refroidir un instant et émietter en morceaux, ôter les arêtes.
- 03
Filtrer le bouillon
3 minFiltrer le bouillon dans un tamis fin vers une casserole propre pour retirer toute petite arête ou écaille. Réserver les feuilles de laurier pour la cuisson du riz.
- 04
Cuire le riz
22 minRincer le riz. L'ajouter au bouillon filtré frémissant avec le laurier, couvrir, feu doux, dix-huit minutes. Repos hors du feu quatre minutes ; le riz doit s'ouvrir et absorber les notes marines.
- 05
Réunir et finir
3 minRemettre le poisson dans le riz, mélanger doucement pour préserver les morceaux. Arroser du reste d'huile et ajouter une fine tranche de citron mariné pour la fraîcheur si désiré.
- 06
Servir dans des bols profonds
2 minVerser dans des bols creux préchauffés pour que le riz s'étale et que le poisson reste dessus. Servir avec du pain complet toasté à part. Le plat ne doit être ni liquide comme une soupe ni dense comme un risotto.
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Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.