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Recettes

mediterranean · soup

Soupe poisson-riz

Une soupe légère méditerranéenne du soir adaptée de la tradition des pêcheurs côtiers libanais : poisson de mer sauvage poché doucement, bouillon parfumé au laurier et au cumin, riz basmati cuit dedans jusqu'à tendreté, fini à l'huile d'olive vierge première pression.

Préparation
12 min
Cuisson
35 min
Portions
4
Difficulté
easy

Étapes

  1. 01

    Préparer l'eau aromatique

    8 min

    Porter 1,5 L d'eau à frémissement doux avec laurier, cumin, sel et une cuillère d'huile. Laisser infuser cinq minutes : l'eau aromatique donne un bouillon plus riche que l'eau simplement salée.

  2. 02

    Pocher le poisson doucement

    10 min

    Plonger le poisson dans l'eau frémissante (jamais bouillonnante). Pocher huit minutes jusqu'à ce que la chair blanchisse. Sortir, laisser refroidir un instant et émietter en morceaux, ôter les arêtes.

  3. 03

    Filtrer le bouillon

    3 min

    Filtrer le bouillon dans un tamis fin vers une casserole propre pour retirer toute petite arête ou écaille. Réserver les feuilles de laurier pour la cuisson du riz.

  4. 04

    Cuire le riz

    22 min

    Rincer le riz. L'ajouter au bouillon filtré frémissant avec le laurier, couvrir, feu doux, dix-huit minutes. Repos hors du feu quatre minutes ; le riz doit s'ouvrir et absorber les notes marines.

  5. 05

    Réunir et finir

    3 min

    Remettre le poisson dans le riz, mélanger doucement pour préserver les morceaux. Arroser du reste d'huile et ajouter une fine tranche de citron mariné pour la fraîcheur si désiré.

  6. 06

    Servir dans des bols profonds

    2 min

    Verser dans des bols creux préchauffés pour que le riz s'étale et que le poisson reste dessus. Servir avec du pain complet toasté à part. Le plat ne doit être ni liquide comme une soupe ni dense comme un risotto.

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Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.