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Recettes

maghreb · lunch

Couscous Tayyibat au freekeh

Alternative Tayyibat hebdomadaire au couscous marocain traditionnel : freekeh concassé cuit à la vapeur dans le couscoussier exactement comme un couscous, avec le même bouillon agneau-oignon-tomate Attaybatte et citrouille. Même expérience, même rituel, mais avec une céréale qui respecte la palette stricte tous les jours de la semaine. Pour les pratiquants Tayyibat qui ne veulent pas attendre vendredi.

Préparation
25 min
Cuisson
110 min
Portions
6
Difficulté
intermediate

Étapes

  1. 01

    Préparer la base aromatique Attaybatte

    15 min

    Peler et mixer deux oignons crus avec deux cuillères à soupe d'eau. Entailler une croix sur quatre tomates, blanchir soixante secondes, peler, couper en deux et évider les graines. Couper l'agneau en cubes. Cette base aromatique Attaybatte (oignon mixé cuit + tomate pelée épépinée) remplace la trinité classique oignon-tomate-cumin, conforme palette Tayyibat stricte.

  2. 02

    Saisir l'agneau et bouillon

    70 min

    Chauffer le ghee dans la marmite basse du couscoussier, saisir les cubes d'agneau dix minutes jusqu'à brun profond. Ajouter l'oignon mixé, mijoter dix minutes pour évaporer. Ajouter les tomates pelées, sel, safran, deux litres d'eau. Couvrir et mijoter cinquante-cinq minutes.

  3. 03

    Première vapeur du freekeh

    20 min

    Rincer le freekeh concassé sous l'eau froide jusqu'à eau claire, égoutter. Mettre dans un large saladier, asperger d'un verre d'eau tiède, mélanger à la main. Transférer dans le panier supérieur du couscoussier, vapeur à découvert vingt minutes au-dessus du bouillon frémissant.

  4. 04

    Citrouille au bouillon, deuxième vapeur

    25 min

    Couper la citrouille en cubes de quatre centimètres, ajouter au bouillon autour de l'agneau. Lever le panier, remettre le freekeh dans le saladier, asperger d'un deuxième verre d'eau tiède, frotter doucement pour défaire les paquets. Remettre dans le panier, vapeur encore vingt minutes.

  5. 05

    Dernière vapeur et filet d'huile

    15 min

    Répéter le cycle mouillage-frottage-vapeur une troisième fois pendant quinze minutes. Sortir le panier, égrener à la cuillère en bois, arroser de trois cuillères d'huile d'olive et mélanger délicatement. Chaque grain de freekeh doit être détaché, parfumé et tendre.

  6. 06

    Dresser à la marocaine avec bouillon

    5 min

    Dresser le freekeh en monticule sur un grand plat rond, creuser le centre, disposer agneau et citrouille dans le creux. Verser une louche de bouillon sur la coupole. Servir du bouillon supplémentaire à part. Le résultat est l'expérience couscous marocain réencadrée pour la palette Tayyibat stricte, hebdomadaire.

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Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.