context
Tayyibat en été : adaptez le système à la chaleur
La chaleur change ce dont le corps a besoin. Les ragoûts d'agneau lourds de l'hiver cèdent la place au poisson grillé, aux petits-déjeuners fruits-crème et à 3 litres d'eau quotidiens. La règle des 2 heures reste mais la texture des repas change profondément.
Le cycle de protéines en été
Réduisez l'agneau à une fois par semaine. Ajoutez 2 dîners poisson par semaine (bar, daurade, sardine). Crabe une fois par semaine. Le bœuf reste l'ancre 1-2 fois par semaine. Ajoutez un troisième jour repos au cycle hebdomadaire. L'appétit naturel baisse à la chaleur ; les portions plus légères paraissent plus durables que les portions d'hiver à calories équivalentes.
Hydratation : 3 litres par jour
Répartissez l'eau sur la journée, pas en blocs concentrés. Au réveil : 1 verre d'eau avec une pincée de sel. Mi-matin : 1 litre siroté entre 9 et 12. Après-midi : 1 litre siroté entre 14 et 18. Soir : 0,5 litre étalé entre 19 et 22. Le thé vert nature compte. Les boissons sucrées, même diluées, ne sont pas de l'eau.
Cet article relaie les enseignements publics du Dr. Diaa Al-Awadi à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire. Mentions légales.