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Recetas

mediterranean · dinner

Pescado a la parrilla con puré

Cena mediterránea ligera que equilibra pescado salvaje a la parrilla sobre puré aterciopelado de patata montado con mantequilla, sin leche. Restaurantes costeros levantinos construyen el mismo plato con raíces compartidas de Marsella a Beirut.

Preparación
12 min
Cocción
35 min
Raciones
4
Dificultad
intermediate

Pasos

  1. 01

    Elegir patatas harinosas

    2 min

    Elige variedades harinosas como bintje o russet. La pulpa harinosa se deshace al cocer y absorbe la mantequilla dando textura aterciopelada sin leche.

  2. 02

    Hervir patatas enteras

    25 min

    Hierve enteras y con piel en agua bien salada veinticinco minutos hasta que el cuchillo entre fácil. Cocer con piel evita exceso de agua y concentra sabor.

  3. 03

    Pelar y triturar en caliente

    7 min

    Escurre, pela en caliente con tenedor. Pasa por pasapurés o tritura con tenedor. Triturar caliente evita que el almidón se vuelva gomoso; la textura debe quedar aireada.

  4. 04

    Montar con mantequilla

    4 min

    Bate mantequilla fría cubo a cubo a fuego muy bajo. Cada uno emulsiona dando brillo y riqueza. Sazona con resto de sal y un molido de pimienta. Mantén caliente.

  5. 05

    Asar el pescado

    8 min

    Pinta los filetes con dos cucharadas de aceite y una pizca de sal. Asa en sartén o brasa muy calientes cuatro minutos por lado, volteando una vez. Debe deshilacharse pero quedar jugoso.

  6. 06

    Emplatar con cítrico

    3 min

    Forma una quenelle de puré en cada plato caliente, coloca el filete al lado. Riega con un hilo de aceite y añade una rodaja de limón encurtido para frescor.

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Este artículo difunde las enseñanzas públicas del Dr. Diaa Al-Awadi con fines informativos y educativos. No constituye un consejo médico. Consulte a su médico antes de cualquier cambio dietético. Aviso legal.